# 5. Felicidade

Vamos começar?

Aqui e Agora,
E o resto fica lá fora...

O que é a felicidade? O que te faz feliz?
E cada um um se expressa da forma que fizer sentido...
Uma cor, uma comida, um animal, um objeto, uma pessoa, uma atividade...

Após a partilha, coloque uma música.
Be happy do Pharrell Williams, por exemplo.
E dançem...
Sacudam as mãos, as pernas, o rabo, sacudam todo o corpo
Libertem a energia! Sejam felizes!

Após a atividade, vamos relaxar e fazer uma meditação guiada (atenção à cadência da leitura):

Vamos sentar ou deitar com a barriga para cima.

Coloca as mãos na barriga

Inspira, ar entra pelo nariz

Sente a barriga a encher como 1 balão

As tuas mãos sobem quando o balão enche

O ar sai pelo nariz, suavemente

As tuas mãos baixam quando o balão esvazia

O umbigo cola-se às costas

Continua a respirar calmamente, suavemente

Sente o ar a entrar ... e a sair

Imagina o balão a encher...a esvaziar

Relaxa os teus pés, as pernas...

Sente o corpo a ficar pesado

Relaxa o tronco, os braços, as mãos

E respira...suavemente

Sentes-te calmo. Sentes-te bem.

Imagina agora uma luz.

Imagina que tem a tua cor preferida.

Isso..Muito bem. 

Não consegues? Consegues...Tenta.

E continua a respirar suavemente.

A luz com a tua cor preferida

É uma bola de luz

Enche essa bola de luz com o que te faz feliz

Vê o que te faz feliz

Ouve, cheira..

Sente a felicidade.

Isso mesmo. Muito bem.

Agarra a bola de luz

E leva-a ao teu coração.

Enche o teu coração com toda a felicidade da bola de luz.

Quando precisares, vai buscar essa luz, essa felicidade.

Essa luz, essa felicidade está no teu coração.

Sempre. Sempre que precisares.

Quando te sentires pronto, devagarinho...

mexe os pes, as mãos.

espreguiça-te.

Faz os movimentos que o teu corpo pedir.

Quanto estiveres pronto, regressa ao aqui e agora.

Podemos fazer uma partilha do que vimos, sentimos, imaginámos...
Ou não! Depende do local, da hora, das pessoas presentes...

Mas, terminamos com um mantra..

Aqui e Agora, sou feliz!