# 10. Meditar com balões

A meditação é uma experiência diferente para cada um.
Cada um vive o processo à sua maneira, sem certos ou errados.
Por isso, o termo adequado será facilitar a meditação e não ensinar.
Facilitar meditação em crianças significa dar-lhes oportunidades.
Oportunidades para viverem e exercitarem o foco, a concentração.
Para estarem aqui e agora e aproveitarem todas as sensações associadas.
Facilitar a meditação em crianças deve e pode ser simples.
Deve e pode surgir em qualquer lugar, a qualquer hora.
Deve e pode ser informal, natural, espontâneo, livre.

Então, vamos meditar com balões!
Balões?! Claro, porque não?
São baratos, têm cor, as crianças adoram...perfeito!

Pode ser em qualquer lugar, mas recomendo um espaço com poucas distracções.
Sem pessoas a passar, a entrar ou sair. Com as luzes reduzidas. Com música ou som da natureza.
Permita a criança escolher a cor do balão que mais gostar.

Aqui e agora e o resto lá fora!
Vamos apenas estar aqui, concentrados e deixar o resto para depois.
Vamos brincar com balões? Não...
Vamos meditar com balões!
Segura o balão com as duas mãos.
Respira calma e suavemente. 
Relaxa. Ar dentro...ar fora.
Muito bem.
Devagarinho, ao ritmo da nossa respiração (forçe a inspiração para estabelecer conexão)
Vamos manter o balão no ar.
Toques suaves...tentar ficar no mesmo lugar...
Olhos no balão...concentrar no balão e em nada mais.
O balão não pode tocar  o chão...
Foca-te no balão. 
E respira...com tranquilidade.
Avaliar a criança, perceber o que é preciso ir reforçando...se a força do toque, se o olhar focado, se a respiração calma.
Vamos reorientando a criança para o objetivo...concentração no balão e em mais nada!
Ajudar se necessário, dar o exemplo com o nosso próprio balão, reforçar positivamente...isso mesmo, muito bem!
Ajustar a duração consoante a idade e o sucesso da atividade.
Criar alternativas, como passar o balão entre 2 pessoas, tocar apenas com ponta dos dedos, tentar fechar os olhos...

  

Pode ficar por aqui...ou pode acrescentar mais uma etapa. A meditação com visualização.

Agora, vamos sentar. Costas direitas. isso mesmo...
Relaxar...sentir o corpo ficar mole...
Respira calma e suavemente...
Ar dentro...Ar fora...
E o corpo fica cada vez mais relaxado, mole...
Inspira...expira...tranquilamente.
(avaliar a criança e repetir até a criança entrar em "velocidade cruzeiro")
Imagina o teu balão...
A cada inspiração, vê o teu balão a aumentar...
E a cor do teu balão ficar cada vez mais forte.
Inspira fundo e o teu balão fica ainda maior.
Inspira, e o balão fica ainda maior, ainda mais colorido...
Isso mesmo.
O teu balão está tão grande que podes lá por todos os teus sonhos.
Imagina que colocas tudo o que mais queres, mais desejas... dentro do teu balão.
Imagina-te a levantar o balão para o céu...
Deixa o teu balão voar...solta-o.
E vê o balão subir, subir...leve a voar.
Solta os teus sonhos bem alto...
E o balão já vai longe, alto...apenas vês um ponto da cor do teu balão.
Sabes que os teus sonhos são leves e te fazem voar tão alto como o teu balão.
Sentes que todos os teus sonhos te fazem sentir leve como um balão no ar.
Guarda essa sensação de leveza...
Leveza porque os teus sonhos já estão a caminho...
Leveza porque os teus sonhos te vão levar longe...
(espere uns segundos)
Devagarinho...à medida que o teu corpo quiser...
Mexe as mãos, os braços...espreguiça-te...faz os movimentos que precisares...
Devagarinho...abre os olhos e volta para o aqui e agora!

(se quiser, pergunte se a criança quer partilhar algo...o que viu, o que sentiu)

AQUI E AGORA, OS MEUS SONHOS FAZEM-ME VOAR ALTO!