Aqui e Agora...e o resto fica lá fora!

# 12. Mandalas Mandala, palavra de origem sâncrita, significa círculo, circulo mágico, circulo sagrado. Mandala é uma imagem circular. Com um centro e formas concêntricas em seu redor. São utilizadas em várias culturas como o hinduismo, budismo ou yoga. Têm um significado simbólico, o Todo, a Vida. Tudo o que tem um centro que irradia para a sua envolvente. As mandalas representam a essência da nossa existência. Estão em tudo o que nos rodeia. Nas flores, nas conchas, na fruta. Num pneu, numa carica, num relógio. Nos olhos, nas orelhas. O umbigo é o centro da mandala que é o nosso corpo. Desenhar, pintar, construir mandalas é considerado um exercício de meditação e contemplação. As mandlas prendem o olhar, aumentam o foco e transmitem sensação de harmonia e paz. Carl Jung considera as mandalas um importante auxiliar em terapia porque ajudam a fixar atenção, a aquietar pensamentos. As mandalas remetem ao nosso centro, ao nosso EU. Ao Eu e ao que nos rodeia. Ao Eu no M

# 11. meditação e crianças. take 3 Não posso deixar de voltar à importância deste tema. Para quem dúvida, questiona, hesita.. A meditação e a gestão emocional na infância são assuntos que começam a ser validados por estudos científicos. Os benefícios são amplos, aumento da concentração, auto-controlo, empatia, redução de stress, ansiedade, depressão e redução de sintomas de hiperatividade e déficit de atenção. Também existem estudos que comprovam melhoria nos resultados académicos e declínio de bullying em escolas com práticas de meditação/mindfullness. Mas, então porque ainda tão poucas crianças praticam meditação? Dar às crianças ferramentas para afastar pensamentos e comportamentos negativos, construir auto-estima, promover foco e respeitar-se a si e aos outros é um presente que levarão para toda a vida. As crianças de hoje lidam desde mais cedo com stress, ansiedade e falta de foco. Num mundo cada vez mais acelerado, numa sociedade cada vez mais dominada pelo e

# 10. Meditar com balões A meditação é uma experiência diferente para cada um. Cada um vive o processo à sua maneira, sem certos ou errados. Por isso, o termo adequado será facilitar a meditação e não ensinar. Facilitar meditação em crianças significa dar-lhes oportunidades. Oportunidades para viverem e exercitarem o foco, a concentração. Para estarem aqui e agora e aproveitarem todas as sensações associadas. Facilitar a meditação em crianças deve e pode ser simples. Deve e pode surgir em qualquer lugar, a qualquer hora. Deve e pode ser informal, natural, espontâneo, livre. Então, vamos meditar com balões! Balões?! Claro, porque não? São baratos, têm cor, as crianças adoram...perfeito! Pode ser em qualquer lugar, mas recomendo um espaço com poucas distracções. Sem pessoas a passar, a entrar ou sair. Com as luzes reduzidas. Com música ou som da natureza. Permita a criança escolher a cor do balão que mais gostar. Aqui e agora e o resto lá fora! Vamos apenas estar aq