# 1. Meditar



Meditar é relaxar e focar a atenção em algo.
Meditar é encontrar um espaço de paz interior.
Meditar é trazer essa paz interior para o nosso quotidiano.
Meditar não é difícil. Meditar é simples.
Meditar não se explica. Meditar vive-se!
Meditar não é mente vazia. Meditar é deixar fluir os pensamentos!
Meditar é ver, ouvir, sentir o nosso ser!
Meditar é não julgar, deixar ir, confiar, aceitar!
Meditar é auto conhecimento. Meditar é estar consciente de quem somos!
Meditar é ser e estar na vida, em plenitude e harmonia.

Meditar é escolher estar aqui e agora e deixar o resto lá fora!



Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

# 2. Meditação A meditação é uma prática antiga, milenar. A meditação está presente em várias religiões, práticas culturais, tradições espirituais...no budismo, no yoga, no mindfulness... A minha interpretação de meditação é muito ecléctica, foi beber a várias fontes... Das várias experiências, vivências, pesquisas que tenho feito, emergem princípios, pressupostos que são transversais...e por isso, por se repetirem em temáticas diferentes e por sobreviverem ao passar dos anos, eu aceito-as como válidas. É a minha racionalidade, o meu pragmatismo a emergir para validar algo que não se explica! É a minha mente a refletir, a ponderar, a analisar, a considerar, a raciocinar, a matutar, em suma...a pensar! Costuma dizer-se, é preciso parar para pensar. Mas, costuma realmente parar? E parar para não pensar? Na nossa sociedade, o quotidiano da maioria das pessoas, não inclui momentos de pausa. Não paramos de pensar. E o pensamento compulsivo embacia a nossa capaci...
Ler mais
#7. meditação e crianças. take 2 Deixemos-mos de tretas...A meditação está na moda! Mas, será por acaso? Será que basta fechar os olhos, parar de pensar em si mesmo e concentrar-se no presente para resolver diversos problemas de saúde? Dando sequência ao último post, afinal quais são os benefícios da meditação? Vários, da saúde física à saúde mental e emocional! A ciência ocidental está a descobrir os vários benefícios da meditação em todo o corpo, algo que as grandes religiões do oriente já defendem há mais de 2 séculos. De acordo com Michael Posner da Universidade do Oregon, exames como a ressonância magnética ou a tomografia permitem perceber como a meditação altera o funcionamento de partes do cérebro e como essas alterações influenciam o equilíbrio do organismo como um todo. Os estudos científicos concentram-se em torno de seis principais áreas: redução do stress, melhoria do sistema cardiovascular, insónia e distúrbios mentais, alivio da dor...
Ler mais
Imagem
# 9. SO HUM SO HUM Hã?? Sou o quê? So Hum é um mantra. E como outros mantras, pode ser utilizado como técnica de meditação, ajudando a mente a acalmar. So Hum lê-se sou ham. É um mantra associado à vibração da respiração mas também tem (ou pode ter!) um significado mais contemplativo, filosófico. So Hum traduz-se em So =Eu sou + Hum =isto. Eu sou isto... Eu sou isto! O ênfase da frase faz a diferença! "Isto" pode referir-se a toda a criação, ao universo. Também pode ser aquilo que nós quisermos ou aquilo que nos surgir na mente. Proponho que ouçam  Coro So Hum  https://www.youtube.com/watch?v=qA4XX15xatk Com a música em fundo, vamos começar! Aqui e Agora, e o resto fica lá fora!  (e simbolicamente fechamos a porta e sentamos) Vamos sentar confortavelmente, fechar suavemente os olhos. Isso mesmo. Vamos relaxar...sentir o corpo a ficar mole, descontraído. Pousa as mãos...as palmas viradas para baixo. E sentes o teu corpo cada vez mais pes...
Ler mais