# 3. Respirar é de graça

Vamos dar o exemplo?
Chega de conversa e vamos avançar...
1º passo - Respirar.
E não há desculpas.
Respirar é de graça e temos de ter tempo para respirar.

Apenas respira.
Devagar.
Inspira e Expira.
Devagar.
E agora observa...
Aquele momento em que apenas respiras..
Em que sentes o ar a entrar e sentes que é fresco (ou quente), que cheira bem (ou mal!)...
Em que sentes e até vês os pulmões a insuflarem...
Em que sustens por um instante o ar..
E depois, suavemente, lentamente...libertas o o ar pelo nariz ou pela boca...
Devagar... sentindo, vendo ou imaginando, o peito a baixar, a esvaziar...
Aquele momento em que tens consciência do movimento do diafragma...
Relaxas e estás mais alerta do que nunca!
Consciente de todos os movimentos que a respiração envolve...

Desligaste do mundo em teu redor mas estiveste mais presente do que nunca.

Meditaste!

Experimentem. Demora uns segundos..

É de graça. E, não têm mesmo de respirar? Então, usufruam do momento.

Como se sentiram?
Podemos, aliás, devemos fazer uma respiração consciente sempre que podermos, sempre que precisarmos.
Várias vezes por dia, ao acordar, ao deitar, ao ver um sol radioso, ao ver uma injustiça, ao ver uma criança sorrir, ao estar numa fila de supermercado.

Existem várias técnicas de respiração, para fins variados, "prescritas" por terapias mais convencionais e por terapias ditas alternativas. A respiração é tão importante que vai ser tema recorrente...

Aqui e agora, eu tenho consciência da minha respitação.