#7. meditação e crianças. take 2




Deixemos-mos de tretas...A meditação está na moda!
Mas, será por acaso? Será que basta fechar os olhos, parar de pensar em si mesmo e concentrar-se no presente para resolver diversos problemas de saúde?

Dando sequência ao último post, afinal quais são os benefícios da meditação?


Vários, da saúde física à saúde mental e emocional!


A ciência ocidental está a descobrir os vários benefícios da meditação em todo o corpo, algo que as grandes religiões do oriente já defendem há mais de 2 séculos.
De acordo com Michael Posner da Universidade do Oregon, exames como a ressonância magnética ou a tomografia permitem perceber como a meditação altera o funcionamento de partes do cérebro e como essas alterações influenciam o equilíbrio do organismo como um todo.
Os estudos científicos concentram-se em torno de seis principais áreas: redução do stress, melhoria do sistema cardiovascular, insónia e distúrbios mentais, alivio da dor, reforço do sistema imunológico e melhoria da concentração.
Podia citar vários estudos, mas a diversidade é tanta. Hipertensão, ansiedade, depressão, insónia, infertilidade, artrite, psoríase, dor crónica, sistema imunológico, stress. Deixo à vossa responsabilidade pesquisarem se quiserem saber mais...


Muitos dos efeitos resultam de relaxamento. A conclusão poderia ser : Então não preciso meditar. Basta relaxar e evitar o stress...


É claro que ter uma vida sem stress é uma excelente decisão. Mas os benefícios da meditação são mais vastos...e intangíveis.
E esses são aqueles que não devem ser explicados mas experienciados.
São aqueles que transformam a nossa vida...
Serenidade, tranquilidade, calma...em suma, maior equilíbrio emocional.
E também estes já são alvo de estudos científicos, que concluem que a meditação regular altera as estruturas e funções cerebrais, ativando as áreas ligadas às emoções positivas.




Mas, e os benefícios para as crianças?
Entendo que a meditação pode influenciar as crianças de duas formas.


Os benefícios podem ser a curto prazo, com efeitos de caráter mais imediato, ao nível da melhoria da concentração, da promoção da calma e relaxamento, da qualidade do sono, do reforço da criatividade.
A meditação é referenciada como tendo efeitos positivos ao nível de comportamentos hiperativos e em crianças com síndrome de défice de atenção.


Mas, os mais importantes são os benefícios a longo prazo, com efeitos ao nível da formação do individuo, da aquisição de competências para a vida.
Autoestima, empatia, bondade, gratidão, compaixão, altruísmo,  autocontrolo, confiança.
Amor, respeito, liberdade. De si. Por si. Dos outros. Pelos outros.


Como mencionado anteriormente, cada vez mais existem estudos a comprovar os benefícios da meditação ao nível da pessoa. Mas, e as consequências ao nível social e interpessoal?
Mark Greenberg, psicólogo e professor na Pennsylvania State University,  diz que o desafio é associar a atenção plena praticada com a meditação, ao desenvolvimento de uma personalidade compassiva e a uma atitude de bondade.


Quer isto dizer que os benefícios da meditação podem extravasar o individuo e impactar a sociedade? Tal como o Dalai Lama afirma?!


A meditação é concentrar em algo, é focar o presente, é estar relaxado.
Indiscutivelmente algo positivo para qualquer criança aprender e praticar.
Para as crianças inquietas e quietas.
A meditação em crianças melhora  o desempenho cognitivo e a consciência emocional.
Promove melhor (não maior!) controlo sobre o pensamento e a ação.
Garante uma mente sã, um corpo saudável.
Desenvolve autoconhecimento.
Estimula a criatividade, a intuição, a imaginação.
Melhora a relação intrapessoal e interpessoal.
Contribui para a formação de uma pessoa mais equilibrada e consciente de si, dos outros, do mundo.


Aqui e Agora, eu compreendo os benefícios da meditação!